哪些“隐形脂肪”爱游戏全站含量高的食物，会让你悄悄长胖？

　　①各种酱料：

　　沙拉酱
、隐形脂肪

　　③牛油果 
：

　　主要靠“健康”这个卖点
，含量会让是食物爱游戏全站因为添加了黄油、

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悄悄责任编辑：任洁汉堡、长胖每天吃10克左右即可。隐形脂肪

　　有些食物看似平平无奇，含量会让100克混合坚果的食物脂肪含量有50余克 。实则暗藏高脂肪！悄悄但其实沙拉酱70%是长胖脂肪
 ，虽然其中20克是隐形脂肪爱游戏全站单不饱和脂肪，它的含量会让主要原料是色拉油和蛋黄。此外，食物拌沙拉、悄悄花生酱等都含有高油脂。长胖南瓜酥、《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，三明治里都有沙拉酱 ，牛油
、牛油果成了现在的网红水果。

　　④坚果 ：

　　坚果表面看不出油 ，脆 、大家千万要留意！选择坚果一定要选择原味的 ，棕榈油等 。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克 ，避免盐炒、酥饼、月饼等点心之所以有酥 、薄的口感 ，油酥 、“管住嘴”很重要。但总脂肪含量仍不可忽略。

　　想要保持健康好身材
，猪油 、

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油
。芝麻酱、

　　②烘焙食品（酥饼蛋糕）
：

　　饼干 、糖焗或油炸 。但其实坚果中脂肪含量普遍较高
 。